Каждый год я простывал по 3-4 раза и уже привык к этому. С детства врачи говорили: слабый иммунитет. Но в этот холодный сезон я ни разу не заболел. Не было ни кашля, ни соплей, ни слабости.

Давайте сразу зафиксируем: я не стал одеваться теплей, не избегал людных мест. Очень часто контактировал с простывшими людьми.
Я не пил лекарства с недоказанной эффективностью: арбидол, кагоцел, эргоферон, анаферон, гриппферон, цитовир и др. Есть сайты, собирающие исследования эффективности лекарств, например https://mediqlab.com

1. Сдал анализы на скрытые инфекции, т.к. они снижают наш иммунитет. Обнаружил Хеликобактер Пилори в патогенной форме. Пролечил, проверил - Хелика не осталось. Подробно описывал это в Гайде по желудку.
2. Сдал анализ на витамин D. Его норма от 30 до 100 нг/мл, у меня был 10 (сильный дефицит). Чтобы восстановить его, гулял на солнце и пил витамин D по 5000 ME каждый день 4 месяца. По контрольному анализу дефицита больше нет. Также для иммунитета нужен Цинк, но его не пропивал, т.к. лично у меня он в норме.

3. Полностью убрал подсолнечное масло, т.к. оно подавляет иммунитет. Лучше выбрать замену (кокосовое/сливочное/оливковое масла, гхи, вода).

4. Сдал общий анализ крови развёрнутый с лейкоцитарной формулой. Все показатели в норме, что говорит о восстановлении иммунитета. Если у вас понижены лейкоциты - ищите причину.

Чтобы не простывать нужно поддерживать слизистую носа. В составе слизи содержатся антитела, а её избыточное выделение на холоде является защитной функцией организма.

1. Купите домой хороший гигрометр и увидите, что зимой влажность значительно снижается. Слизистая носа пересыхает, местный иммунитет падает, защитный барьер разрушается. Лучшим решением будет увлажнитель или мойка воздуха.
Экспериментируя с увлажнением, я придумал следующий метод. Купил пластиковые поддоны для цветов, размер 90*13см, глубина 3см. Наливаю в них пол литра воды и ставлю на/под батарею. За ночь испаряется вся вода, а влажность в комнате поднимается на 10%. Для ускорения процесса внутри разместил губчатые салфетки для уборки.

2. Перед сном и после пробуждения орошаю нос аптечной промывкой с морской водой.

3. Для улучшения микроциркуляции и выработки слизи каждые 2-3 дня пью Аскорбат Кальция 500 мг. Эту форму витамина C можно пить при аллергии на цитрусовые. Высокая температура (от 70 градусов) разрушает витамин C, обязательно учитываем это. Передаю привет чаю с лимоном.
4. NAC (N-Ацетилцистеин) пью каждые 2-3 дня. Эта мощнейшая биодобавка помогает при респираторных заболеваниях, отитах, ринитах, синуситах, облегчает отделение мокроты. Так же она нейтрализует свободные радикалы и активирует вывод тяжелых металлов из организма.

Важно наблюдать за организмом и поймать момент, когда появляются малейшие намёки на простуду - першение в горле, сухой нос, слабость и др. Пока болезнь не перешла в активную фазу, мы принимаем превентивные меры.
1. Полоскаем горло тёплой (не горячей) водой с солью и содой. Не нужно долго полоскать и брать много воды. Главное, чтобы раствор был крепким и вода попала на все участки горла. Можно чуть-чуть проглотить, чтобы достать до нижних участков.
2. После полоскания промываем нос средством с морской водой.

3. Берём Мирамистин с насадкой распылителем и орошаем нос. Затем орошаем ротовую полость, миндалины, нёбо, горло в глубине и побокам. Получится примерно 10 нажатий.
4. В течение дня делаем Анти-простудное пюре: ломтик лимона с цедрой + колечко корня имбиря + половина киви + ст. ложка мёда + 50мл воды. Измельчаем всё в блендере и кушаем.

Если болезнь перешла в активную фазу:
1. Однодневное голодание + антипростудное пюре. Ложимся спать не позднее 22:00, на ночь укутываемся.
2. Осельтамивир - противовирусное с доказанной эффективностью.
3. Коделак Бронхо включает 3 вещества с доказанной эффективностью (амброксол + натрия глицирризинат + термопсиса экстракт сухой). Помогает при заболеваниях дыхательных путей.