Бакопа монье (лат. Bacopa monnieri) — травянистое ползучее растение, названо в честь ботаника Луи Гийома Лемонье. Является адаптагеном, эффект на когнитивные функции которого доказан в нормальных исследованиях на людях.

Тысячи лет применяется в Аюрведе для улучшения памяти и усиления мозговой активности. В Индии его относят к травам Брахми (Brahmi), куда входят Бакопа, Готу-кола, Мерремия.

Бакопа подавляет агрегацию бета амилоидных бляшек и уменьшает образование амилоидных бляшек. Восстанавливает экспрессию Д1 и Д2 дофаминовых рецепторов, что может быть полезно после употребления стимуляторов.

Повышает холин-ацетилазную активность, высвобождение ацетилхолина и связывание с мускариновым холинергическим рецептором. Бакозиды и сапонины в составе Бакопы повышают нейрогенез в гиппокампе.

Повышает потребление тканями инсулина, обладает анксиолитическим эффектом реализуемым через повышение экспрессии TPH2, ответственного за синтез и уровни серотонина.

В традиционной медицине используют для восстановления когнитивной деятельности, при расстройствах памяти (болезнь Альцгеймера) и лечении рассеянного внимания.

Многочисленные клинические исследования подтверждают когнитивные и анксиолитические эффекты бакопы монье. Метаанализы показали, что регулярный приём экстрактов бакопы улучшает показатели памяти, скорости обработки информации и снижает тревожность у здоровых взрослых и лиц с легкими когнитивными нарушениями.

Рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) с участием пожилых людей, студентов и взрослых с тревожными состояниями демонстрируют умеренный, но устойчивый положительный эффект при ежедневном приеме бакопы в дозировке 300–450 мг экстракта в сутки в течение 8–12 недель. Например, в исследовании Calabrese et al. (2008) у пожилых людей было выявлено значительное улучшение когнитивных функций по сравнению с плацебо.

В другом исследовании 300 мг в день у взрослых людей улучшает память и снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.

Приём 165 мг Бакопы дважды в день в течение 14 недель у гиперактивных детей повышает внимание.

Исходя из полученных данных, можно рекомендовать 300-500 мг экстракта в сутки курсами (именно на таких дозировках были получены клин. эффекты).

Побочным эффектом может стать избыточная седация, которую можно пофиксить небольшим количеством кофеина/аспирина.

Бакопа Монье: Натуральная ноотропная добавка для ума и нервов

Экстракт Бакопы оказывает комплексное воздействие на организм, особенно на нервную систему, через несколько взаимосвязанных путей:

1. Усиление синтеза и функции нейромедиаторов:

• Повышает активность холинергической системы, увеличивая синтез ацетилхолина (ключевого нейромедиатора для обучения и памяти) и стимулируя его высвобождение в синапсах.
• Модулирует уровни других важных нейромедиаторов: серотонина (настроение, сон), ГАМК (торможение, успокоение), дофамина (мотивация, удовольствие).

2. Антиоксидантная и нейропротекторная защита:

• Мощный антиоксидант: эффективно нейтрализует свободные радикалы, повреждающие клетки, включая нейроны.
• Защищает мозг от окислительного стресса, вызванного токсинами, тяжелыми металлами (свинец, алюминий) и возрастными изменениями.
• Уменьшает перекисное окисление липидов в мембранах нервных клеток.

3. Стимуляция синаптической пластичности и нейрогенеза:

• Способствует росту и ветвлению дендритов (отростков нейронов, принимающих сигналы).
• Увеличивает активность киназ, связанных с формированием долговременной памяти (например, CaMKII).
• Исследования указывают на стимулирование нейрогенеза (образования новых нейронов) в гиппокампе - области мозга, критически важной для памяти.

4. Адаптогенное и антистрессовое действие:

• Помогает организму адаптироваться к физическому и эмоциональному стрессу.
• Регулирует уровень кортизола
• Обладает анксиолитическим (противотревожным) эффектом, сравним с некоторыми фармацевтическими препаратами, но без выраженных побочных действий.

5. Улучшение кровообращения:

• Способствует улучшению кровотока, в том числе церебрального, обеспечивая лучшую доставку кислорода и питательных веществ к мозгу.

Полезные свойства экстракта Бакопа Монье (основанные на исследованиях):

1. Улучшение когнитивных функций, памяти и обучения:

• Доказанный эффект: Это наиболее хорошо изученное и подтвержденное свойство. Многочисленные клинические исследования (включая рандомизированные, двойные слепые, плацебо-контролируемые - "золотой стандарт") демонстрируют:
• Улучшение кратковременной и долговременной вербальной памяти.
• Повышение скорости обработки визуальной информации.
• Улучшение способности к обучению и консолидации новой информации.
• Усиление концентрации внимания.

2. Снижение тревожности и стресса:

• Анксиолитический эффект: Бакопа способна значительно снижать симптомы тревоги, нервозности и беспокойства, часто сопоставимо с бензодиазепинами (но без риска зависимости и седации).
• Адаптоген: помогает организму более эффективно справляться со стрессовыми факторами, нормализуя физиологические реакции (уровень кортизола).

3. Помощь при депрессии:

• Бакопа повышает уровень серотонина и дофамина в мозге.
• Её антиоксидантное и нейропротекторное действие также полезно при депрессии, которая часто связана с воспалением и окислительным стрессом в мозге.

4. Антиоксидантная и нейропротекторная защита:

• Защищает нейроны от повреждения свободными радикалами и токсинами.
• Замедляет возрастное снижение когнитивных функций и снижает риск нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона)

5. Лечение СДВГ:

• Некоторые исследования (особенно у детей) показывают, что Бакопа улучшает внимание, концентрацию, снижает импульсивность и гиперактивность у людей с СДВГ.

6. Поддержка эпилепсии:

• Традиционно использовалась при эпилепсии. Современные исследования подтверждают ее противосудорожный потенциал. Механизм может быть связан с модуляцией ГАМКергической системы.

7. Противовоспалительное действие:

• Обладает способностью ингибировать провоспалительные ферменты (ЦОГ-2, LOX) и цитокины, что полезно при системных воспалительных состояниях.

8. Защита печени:

• Гепатопротекторные свойства экстракта помогают при повреждениях, вызванных токсинами.