Бакопа Монье (лат. Bacopa monnieri) — многолетнее травянистое ползучее растение. Лекарственное растение, применяемое в аюрведической медицине для улучшения памяти или как средство, усиливающее мозговую активность.

Вид назван в честь французского ботаника Луи Гийома Лемонье. Существует также традиционное индийское название Brahmi. Название Брахми также применялось к другим травам (готу-кола, мерремию гангетическую и т.д.).

В традиционной медицине сапонины и бакозиды, получаемые из Бакопы, используют для восстановления когнитивной деятельности, при расстройствах памяти (болезнь Альцгеймера) и лечении рассеянного внимания. Экстракт бакопы Монье борется с когнитивными расстройствами через повышение холин-ацетилазной активности, высвобождение ацетилхолина и связывание с мускариновым холинергическим рецептором.

В литературе есть данные, что при приеме 165 мг Бакопы дважды в день в течение 14 недель у гиперактивных детей повышается внимание, при приеме от 300 миллиграммов Бакопы Монье в день у взрослых людей происходит улучшение памяти и снижение риска возникновения болезни Альцгеймера.

Бакопа Монье: Натуральная ноотропная добавка для ума и нервов

Экстракт Бакопы оказывает комплексное воздействие на организм, особенно на нервную систему, через несколько взаимосвязанных путей:

1. Усиление синтеза и функции нейромедиаторов:

• Повышает активность холинергической системы, увеличивая синтез ацетилхолина (ключевого нейромедиатора для обучения и памяти) и стимулируя его высвобождение в синапсах.
• Модулирует уровни других важных нейромедиаторов: серотонина (настроение, сон), ГАМК (торможение, успокоение), дофамина (мотивация, удовольствие).

2. Антиоксидантная и нейропротекторная защита:

• Мощный антиоксидант: эффективно нейтрализует свободные радикалы, повреждающие клетки, включая нейроны.
• Защищает мозг от окислительного стресса, вызванного токсинами, тяжелыми металлами (свинец, алюминий) и возрастными изменениями.
• Уменьшает перекисное окисление липидов в мембранах нервных клеток.

3. Стимуляция синаптической пластичности и нейрогенеза:

• Способствует росту и ветвлению дендритов (отростков нейронов, принимающих сигналы).
• Увеличивает активность киназ, связанных с формированием долговременной памяти (например, CaMKII).
• Исследования указывают на стимулирование нейрогенеза (образования новых нейронов) в гиппокампе - области мозга, критически важной для памяти.

4. Адаптогенное и антистрессовое действие:

• Помогает организму адаптироваться к физическому и эмоциональному стрессу.
• Регулирует уровень кортизола
• Обладает анксиолитическим (противотревожным) эффектом, сравним с некоторыми фармацевтическими препаратами, но без выраженных побочных действий.

5. Улучшение кровообращения:

• Способствует улучшению кровотока, в том числе церебрального, обеспечивая лучшую доставку кислорода и питательных веществ к мозгу.

Полезные свойства экстракта Бакопа Монье (основанные на исследованиях):

1. Улучшение когнитивных функций, памяти и обучения:

• Доказанный эффект: Это наиболее хорошо изученное и подтвержденное свойство. Многочисленные клинические исследования (включая рандомизированные, двойные слепые, плацебо-контролируемые - "золотой стандарт") демонстрируют:
• Улучшение кратковременной и долговременной вербальной памяти.
• Повышение скорости обработки визуальной информации.
• Улучшение способности к обучению и консолидации новой информации.
• Усиление концентрации внимания.

2. Снижение тревожности и стресса:

• Анксиолитический эффект: Бакопа способна значительно снижать симптомы тревоги, нервозности и беспокойства, часто сопоставимо с бензодиазепинами (но без риска зависимости и седации).
• Адаптоген: помогает организму более эффективно справляться со стрессовыми факторами, нормализуя физиологические реакции (уровень кортизола).

3. Помощь при депрессии:

• Бакопа повышает уровень серотонина и дофамина в мозге.
• Её антиоксидантное и нейропротекторное действие также полезно при депрессии, которая часто связана с воспалением и окислительным стрессом в мозге.

4. Антиоксидантная и нейропротекторная защита:

• Защищает нейроны от повреждения свободными радикалами и токсинами.
• Замедляет возрастное снижение когнитивных функций и снижает риск нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона)

5. Лечение СДВГ:

• Некоторые исследования (особенно у детей) показывают, что Бакопа улучшает внимание, концентрацию, снижает импульсивность и гиперактивность у людей с СДВГ.

6. Поддержка эпилепсии:

• Традиционно использовалась при эпилепсии. Современные исследования подтверждают ее противосудорожный потенциал. Механизм может быть связан с модуляцией ГАМКергической системы.

7. Противовоспалительное действие:

• Обладает способностью ингибировать провоспалительные ферменты (ЦОГ-2, LOX) и цитокины, что полезно при системных воспалительных состояниях.

8. Защита печени:

• Гепатопротекторные свойства экстракта помогают при повреждениях, вызванных токсинами.

Бакопа моньери является вторым адаптагеном, помимо ашваганды, эффект на когнитивные функции которого доказан в нормальных исследованиях (РКИ на людях, метаанализы по РКИ на людях)

Многочисленные клинические исследования подтверждают когнитивные и анксиолитические эффекты бакопы монье. Метаанализы показали, что регулярный приём экстрактов бакопы улучшает показатели памяти, скорости обработки информации и снижает тревожность у здоровых взрослых и лиц с легкими когнитивными нарушениями (194).
Рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) с участием пожилых людей, студентов и взрослых с тревожными состояниями демонстрируют умеренный, но устойчивый положительный эффект при ежедневном приеме бакопы в дозировке 300–450 мг экстракта в сутки в течение 8–12 недель. Например, в исследовании Calabrese et al. (2008) (195) у пожилых людей было выявлено значительное улучшение когнитивных функций по сравнению с плацебо.

Давайте теперь разберемся как она работает:
Бакопа подавляет агрегацию бета амилоидных бляшек и уменьшает образование амилоидных бляшек.
Также может быть полезен в восстановлении после стимуляторов за счет того, что восстанавливает экспрессию Д1 и Д2 дофаминовых рецепторов.
Бакопа хороша и для здоровых людей за счет того, что ее бакозиды повышают нейрогенез в гиппокампе, также повышает потребление тканями инсулина, обладает анксиолитическим эффектом вероятно реализуемым через повышение экспрессии TPH2, ответственного за синтез и уровни серотонина.

Как принимать?
Стандартной схемой является прием 300-450 мг экстракта в сутки курсами( именно на таких дозировках были получены клин. эффекты).
У части людей возникает побочка в виде избыточной седации, что можно пофиксить небольшим количеством кофеина/аспирина