Простуда и грипп – вирусные заболевания и антибиотики здесь абсолютно бесполезны. Они назначаются при бактериальных осложнениях (гнойная мокрота, жёлтые сопли, сильная боль в горле и пазухах, температура 39°C более 3 дней, одышка). Поэтому принимаем только противовирусные и иммуномодулирующие средства.

1. Необходимо восстановить микробиом кишечника, который оттягивает на себя огромную часть иммунитета. В наших гайдах вы найдёте лучший протокол для этого.

2. Сдайте анализ на витамин D. Нормой считается 30 - 100 нг/мл, но я советую держать уровень от 60 нг/мл.

3. Сдайте общий анализ крови с лейкоцитарной формулой. Если все показатели в норме - ваш иммунитет готов к вызовам. Если лейкоциты понижены - ищите причину.

Слизистые оболочки - наш первый защитный барьер. В составе слизи содержатся антитела, поэтому она активно выделяется на холоде и противостоит угрозам.

Зимой влажность в помещении значительно снижается, слизистая носа пересыхает, а защитный барьер разрушается. Необходимо купить гигрометр и увлажнитель, чтобы отслеживать уровень влажности дома и поднимать его при необходимости.

Так же, я придумал метод увлажнения из подручных средств. Купил пластиковые поддоны для цветов (90*13 см, глубина 3 см). Наливаю в них пол литра воды и ставлю сверху и снизу батареи. За ночь вода испаряется, а влажность поднимается на 10-15%. Для ускорения процесса разместил в них губчатые салфетки.

Для поддержки слизистой можно перед сном орошать нос спреем с морской водой. Обязательно проверьте, чтобы в его составе не было антисептиков. А для поддержки иммунитета рекомендую использовать комплекс добавок:

- коррекция дефицита витамина D - лучший способ снизить риск ОРВИ
- витамин C (в форме Аскорбата) поддерживает слизистый барьер
- Цинк критичен для производства иммунных клеток
- Селен обладает противовирусным действием и повышает иммунитет
- корень Астрагала – адаптоген, повышает устойчивость к инфекциям

Важно наблюдать за самочувствием и поймать момент, когда появятся малейшие намёки на простуду - першение в горле, слабость, озноб, чихание. В этом случае отменяем схему профилактики и сразу же принимаем новые средства:

- Осельтамивир тормозит рост и подавляет репликацию вируса гриппа
- Бузины черной экстракт блокирует проникновение вируса в клетки
- Андрографис – стимулирует активный иммунный ответ
- Витамин C - восстанавливает слизистый барьер

Если появился кашель или боль в горле, включаем новые компоненты. Схема для взрослых, детям - строго по назначению врача.

- NAC (N-Ацетилцистеин) - облегчает отделение мокроты и помогает при респираторных заболеваниях, отитах, ринитах, синуситах. Активирует вывод тяжелых металлов из организма и нейтрализует свободные радикалы.

- Коделак Бронхо помогает при заболеваниях дыхательных путей и включает 3 важных компонента: амброксол + натрия глицирризинат + экстракт чабреца.

Анти-простудное пюре для сторонников народной медицины:

• ломтик лимона с цедрой
• колечко корня имбиря
• половина киви
• ст. ложка мёда

Кладём всё в блендер, добавляем 50 мл воды, измельчаем и едим.

Приведённые схемы составлены с учётом совместимости, корректировки нежелательны. А теперь повторим: