Анти-простудный гайд

Простуда и грипп – вирусные заболевания и антибиотики здесь абсолютно бесполезны. Они назначаются при бактериальных осложнениях (гнойная мокрота, жёлтые сопли, сильная боль в горле и пазухах, температура 39°C более 3 дней, одышка). Поэтому принимаем только противовирусные и иммуномодулирующие средства.

1. Необходимо восстановить микробиом кишечника, который оттягивает на себя огромную часть иммунитета. В наших гайдах вы найдёте лучший протокол для этого.

2. Сдайте анализ на витамин D. Нормой считается 30 - 100 нг/мл, но я советую держать уровень от 60 нг/мл.

3. Сдайте общий анализ крови с лейкоцитарной формулой. Если все показатели в норме - ваш иммунитет готов к вызовам. Если лейкоциты понижены - ищите причину.

Слизистые оболочки - наш первый защитный барьер. В составе слизи содержатся антитела, поэтому она активно выделяется на холоде и противостоит угрозам.

Зимой влажность в помещении значительно снижается, слизистая носа пересыхает, а защитный барьер разрушается. Необходимо купить гигрометр и увлажнитель, чтобы отслеживать уровень влажности дома и поднимать его при необходимости.

Метод увлажнения из подручных средств. Купите тонкие пластиковые поддоны для цветов (например в Максидоме есть 90*13 см, глубина 3 см). Наливаем в них воду и ставим на батарею. За ночь вода испаряется, а влажность поднимается на 10%. Разместите в них губчатые салфетки, чтобы ускорить испарение.

Кроме того, на нашей слизистой живёт огромное количество полезных бактерий. Они защищают нас от патогенов и простуд. Поэтому стоит избегать ополаскивателей для носа и ротовой полости, содержащих антисептики, а так же самих антисептиков. Эти средства нарушают микрофлору носоглотки и убивают полезные бактерии.

Если вы уже испортили микрофлору антисептиками, то простуды будут настигать вас намного чаще. Одним из решений является бактерия Streptococcus Salivarius. Она поддерживает микрофлору носоглотки и уменьшает кол-во плохих бактерий.

Streptococcus salivarius производит бактерицины (саливацин) и способна уменьшать количество эпизодов фарингита и острого отита. Также она подавляет патогенную Streptococcus pyogenes, приводящую к воспалению миндалин.

Купить её можно на iHerb (OralBiotic от NOW), либо в аптеке (пробиотики для ротовой полости с бактерией Salivarius)

Для поддержки слизистой можно перед сном орошать нос спреем с морской водой. Обязательно проверьте, чтобы в его составе не было антисептиков. А для поддержки иммунитета рекомендую использовать комплекс добавок:

Важно наблюдать за самочувствием и поймать момент, когда появятся малейшие намёки на простуду - першение в горле, слабость, озноб, чихание. В этом случае отменяем схему профилактики и сразу же принимаем новые средства:

- Осельтамивир тормозит рост и подавляет репликацию вируса гриппа
- Бузины черной экстракт блокирует проникновение вируса в клетки
- Андрографис – стимулирует активный иммунный ответ
- Витамин C - восстанавливает слизистый барьер

Если появился кашель, боль в горле, сопли - включаем новые компоненты:

- NAC (N-Ацетилцистеин) - облегчает отделение мокроты и помогает при респираторных заболеваниях, отитах, ринитах, синуситах. Активирует вывод тяжелых металлов из организма и нейтрализует свободные радикалы. Самым известным вариантом NAC является АЦЦ Форте 600 мг.

- Коделак Бронхо помогает при заболеваниях дыхательных путей и включает 3 важных компонента: амброксол + натрия глицирризинат + экстракт чабреца.

Анти-простудное пюре для сторонников народной медицины:

• ломтик лимона с цедрой
• колечко корня имбиря
• половина киви
• ст. ложка мёда

Кладём всё в блендер, добавляем 50 мл воды, измельчаем и едим.

Приведённые схемы составлены с учётом совместимости, корректировки нежелательны.
Давайте подведём краткий итог: